hits

Dette designet trenger en lisens

Dette designet trenger en lisens for å fungere på bloggen din. En lisens kan kjøpes eller abonneres på hos Design by Cecce.

Se alle design til salgs design.cecce.no/shop.

Kategorier

Mandags økta


I dag var det DYTT på programmet i dag:

Benkpress 3 x 8-10
Skrå hantel press 2 x 8-10
Sittende skulderpress 3 x 2x8-10, 1x12-15
Lean away laterals i kabel 3x 2x8-10, 1x12-15
Dips 3x 2x8-10, 1x12-15
En-arm triceps press (over hode) 2x 12-15

Hva trente du på mandag? Håper alle hadde en rå start på uka og at resten av uka blir konge.

Jeg gir opp

Jeg velger å gi opp energidrikke for en periode når jeg er på jobb, altså hver eneste dag. Fikk beskjed av coachen at jeg måtte prøve å kutte ned på energidrikke jo nærmere jeg var målet. Jeg tenker at klarer jeg å kutte alkohol, klarer jeg vel å kutte energidrikke. Jeg drikker ikke kaffe heller, så morgener på jobb kan bli tøffe fremover, men da får jeg utfordret meg selv ved å drikke mye mer vann enn jeg har gjort de siste årene. 

Grunnen er vel mest fordi jeg trenger flere enn en for å merke no virkning, så vil prøve å avvenne meg koffein, så når jeg virkelig trenger det så tar kroppen det mer til seg. 

 

Koffein stimulerer sentralnervesystemet, som igjen påvirker mange funksjoner i kroppen. Man får økt puls, kan få problemer med å sove om kvelden og urinproduksjonen øker.

Halveringstiden til koffein er på 4-6 timer, så mat og drikke med koffein bør unngås 12 timer før søvn. Dette inkludere kaffe, te, cola og såkalte energidrikker.

Hvilke energidrikk er din favoritt? Kommenter gjerne

#fitness #nettavisen #monster #energidrikk #trening #kosthold #hverdag #blogg

Hva skjedde i helgen

I helgen startet jeg med en treningsøkt etter jobb på fredag, lørdag planla jeg å få mye ut av dagen fordi da hadde jeg fri. Det endte opp med at jeg spiste frokost, så lå jeg hele dagen på sofaen frem til jeg og dama mi skulle passe onkel barna mine. Så fikk egentlig dårlig samvittighet pga jeg droppet å trene lørdag, men kjente at kroppen trengte en dag fri. Søndag gikk til å starte morgenen med å gå på vekta, for hver 14 dag sender jeg inn mål og vekt til coachen min, så gleder meg alltid til den dagen for å sjekke om hvordan ukene har gått. Jeg kommer til å blogge en del om målene da jeg startet frem til nå, så kan dere følge med på denne reisen. Resten av søndagen gikk til å komme seg på trening, fikk med dama mi på gymmet, selv om hu trener på et annet gym, hu liker egentlig ikke det gymmet jeg trener på, men jeg liker miljøet der jeg trener. Men hu ville gjerne vise meg hva hu klarer på gymmen, og jeg er stolt av hu. 

Så etter en deilig bein økt med litt armer, så planla jeg å foodpreppe og ha litt god tid resten av kvelden, det endte opp med at jeg gamet noen timer og fikk mer eller mindre dårlig tid. Foodprepper du på søndager?

Hva har du gjort i helgen? Trener du og foodprepper du for en ny uke? Kommenter gjerne


#fitness #kosthold #trening #søndag #helg #nettavisen #smil 

Hvorfor bryr du deg

Noe som irriterer meg er folk som bryr seg om hvordan jeg velger å leve livet og hva jeg fokuserer på.

Jeg er en person som trener veldig mye og har mye fokus på hva jeg spiser og drikker, da jeg skal forhåpentligvis klare å stille Fitness neste år. 
Jeg har opplevd og opplever enda personer som skal blande seg inn i livet mitt, fortelle meg om hva jeg skal gjøre og ikke gjøre. Vi har alle de personene som synes du trener for mye, eller ikke tørr å innrømme selv at de er late og alltid har unnskyldninger for å ikke dra på trening. Jeg bryr meg ikke om folk velger å ligge hver dag på sofaen, eller si de ikke har tid til trening, eller andre unnskyldninger. Men det jeg reagerer på er da de kommer å skal blande seg inn i mitt liv og fortelle meg hvordan jeg skal gjøre ting, gjør de dette fordi de får dårlig samvittighet overfor seg selv? Er de sjalu?

Helt ærlig så forstår jeg ikke at ikke alle sammen ikke gjør noe form for trening, om det er vektløfting, ridning, karate osv. Det er jo bare positive ting relatert til det, det finnes faktisk ikke en eneste god unnskyldning til å ikke trene. 

Jeg trener ikke for å tro jeg er bedre enn noen andre, for det er ingen som er. Jeg trener fordi jeg ønsker å være bedre enn hva jeg var i går. 

Det er utrolig mange gode fysiske goder av å trene, vil jeg si at de psykiske godene for meg er enda større. Trening blir for meg en periode hver eneste dag hvor jeg kan koble av alle tanker om jobb, penger og alt annet stress, som vi alle sammen har i hverdagen. I perioden jeg er på trening har jeg kun meg selv og min trening i fokus. På en måte blir det nesten som en form for meditasjon hvor hjernen får slappe av mens kroppen blir sterkere og sunnere. Og hva er vel ikke billigere form for hjelp, av å trene på et studio som koster eks 249 per mnd.

Det jeg skal frem til er, ikke bry deg om hva andre sier eller tenker om deg. 

Ting som er helt utenfor din kontroll, er det lite verdt å bruke mye tid på.

Du får ikke gjort noe med det uansett.

Konsentrer deg heller om hva du faktisk kan kontrollere, nemlig ditt eget hode.

Gjerne kommenter, tenker du for mye på hva andre sier og gjør?

#nettavisen #blogg #blogginnlegg #trening #Norge #meninger #bryseg #hverdagen #kosthold

Jeg har tatt et valg

Da jeg valgte å gå inn for å faktisk stille i Fitness og legge om hele kostholdet mitt, så valgte jeg å droppe alkoholen. 

Hvorfor gidder du det tenker du nå.

Jeg har drømt om å kunne stå på en scene i mange år og vite at arbeidet jeg viser frem er det beste jeg kan klare det første året. Jeg føler personlig at alkoholen er bortkastet for min del, da jeg bare er sliten i flere dager etterpå og det ødelegger treningen min og psyken jeg har bygget opp til å kunne fullføre denne reisen.
Dette er min personlige mening og vet at alle andre liker å kose seg i helger med alkohol, men jeg klarer fint å kose meg med en tur på gymmet og ha med shakeren min. Hvorfor skal man bli sett ned på når man drar opp enten vann eller en shaker på fest, julebord eller andre ting. Du kan jo kose deg litt sier folk, sorry jeg føler ikke for det. Så det er så idiotisk at det skal være politisk korrekt å måtte drikke de fleste helger, og om du ikke drikker får du tusen spørsmål om hvorfor.

La oss for en gang skyld legge ballen død og tenke at om noen ønsker å dra opp shakeren sin på fest, så er dette faktisk helt ok.

Ja vet det er lenge til jeg skal stille, vet det er nyttårsaften, julebord, bursdager osv, men jeg har tatt valget og står for at alkohol ikke blir rørt før jeg har gått av scenen. Skal man kose seg litt noen helger, så kan man like godt bare droppe drømmen din med en gang.

Hadde det å bygge kropp vært lett, hadde alle gjort det!!

Det viktigste er at du har noen rundt deg som støtter deg, og det har jeg.

Hva tenker du? Er det idiotisk å droppe alkoholen helt? Kommenter gjerne

 



#drømmen #alkohol #valg #mittliv #trening

 


 

Last inn 10 til